Chaque année, il semble que de plus en plus de produits et de traitements de soins de la peau soient lancés sur le marché, promettant une peau jeune, radieuse et propre, mais comment savoir par où commencer et quelles sont les exigences d'une peau saine ?
Si vous n'avez pas modifié ou amélioré votre régime de soins de la peau depuis quelques années, il y a quelques éléments que vous devriez inclure et qui feront toute la différence pour la santé de votre peau.
1. Lavez toujours votre peau deux fois par jour, matin et soir
Lorsque vous vous lavez le visage, le premier nettoyage permet d'éliminer le maquillage, le gras ou les polluants de votre peau. Le deuxième nettoyage peut alors agir directement sur la peau pour la nettoyer en profondeur et éliminer tous les polluants. La peau est alors préparée pour l'absorption des sérums, des boosters et des crèmes hydratantes, afin d'en améliorer la pénétration et l'efficacité, ce qui vous permet d'obtenir des résultats encore meilleurs avec ces produits.
2. Utilisez un sérum à l'acide hyaluronique
L'acide hyaluronique est l'une des substances préférées pour repulper et hydrater la peau. Ce composant héroïque est maintenant couramment disponible dans les sérums et les crèmes hydratantes, mais choisissez une formulation cosmétique car la teneur en ingrédients est plus importante.
3. Incorporez la vitamine C à votre routine de soins de la peau
La vitamine C est un autre composant fantastique qui peut être obtenu sous forme de sérum. La vitamine C est un puissant antioxydant qui protège notre peau des dommages causés par les radicaux libres. Elle empêche la dégradation de nos fibres de collagène et d'élastine et contribue à la production de nouvelles fibres de collagène. De plus, elle contribue à éclaircir notre teint, ce qui est essentiel pour atteindre le graal d'une belle peau !
4. Incluez du rétinol à des fins anti-âge
Le rétinol (vitamine A) est la substance anti-âge par excellence, indispensable à toute personne souhaitant retarder le processus de vieillissement. Le rétinol est la forme la plus efficace de la vitamine A et, lorsqu'il est fourni à la peau de manière appropriée et dans les quantités précises, il peut avoir une influence incroyable sur le fonctionnement de notre peau.
Le rétinol stimule le renouvellement cellulaire de notre peau, ce qui signifie que nous créons plus régulièrement de nouvelles cellules cutanées dodues, réduisant ainsi les effets du vieillissement. Il stimule également la synthèse du collagène et de l'élastine, ce qui contribue à minimiser les fines rides. Comme si cela ne suffisait pas, le rétinol offre également de merveilleux avantages pour la peau, comme le contrôle de la production de gras, la diminution de la taille des pores et l'amélioration du teint et de la texture de la peau.
5. Utilisez un exfoliant AHA (acide alpha-hydroxy)
Parmi les AHA les plus connus, on trouve l'acide glycolique et l'acide lactique, qui sont excellents pour stimuler le renouvellement cellulaire, éliminer les cellules mortes et donner un teint plus lisse, plus propre et plus jeune. Ils facilitent également l'absorption des sérums et des produits hydratants.
6. Utilisez toujours un écran solaire
Le SPF est essentiel, quel que soit le temps ou la saison ! Les photons UVA sont constamment présents, provoquant des dommages solaires quelles que soient les conditions météorologiques ! Il n'y a pas que l'exposition au soleil ; avec l'utilisation croissante des smartphones, des tablettes et des ordinateurs portables, nous sommes maintenant exposés à beaucoup de lumière bleue, ce qui rend essentiel de protéger votre peau de ces rayons UV nocifs également.
7. Consommez suffisamment d'acides gras oméga 3 et 6
Consommez beaucoup de repas riches en oméga 3 et 6, comme les poissons gras et les noix. Vous pouvez également prendre une vitamine par voie orale tous les jours pour compléter cet apport. Veillez simplement à ce qu'un comprimé contienne 1000 mg d'huile de poisson.
Les acides gras oméga-3 présentent plusieurs avantages pour notre organisme, notamment l'amélioration de la santé cardiaque, le soutien de la santé mentale, la diminution de la graisse du foie, le soutien du développement du cerveau du nouveau-né, la lutte contre l'inflammation, la réduction de la démence, la promotion de la santé osseuse et la prévention de l'asthme. En plus de tout cela, ils offrent d'autres avantages pour la peau, comme l'hydratation et la réduction des inflammations, ce qui les rend encore plus importants pour toute personne souffrant d'eczéma ou de maladies inflammatoires de la peau.
8. Votre cou a besoin de la même attention que votre visage
Les médecins considèrent que le visage et le cou constituent une seule et même unité cutanée, car le cou présente les mêmes signes de détérioration de la peau que le visage.
9. Reposez-vous suffisamment
Assurez-vous de dormir suffisamment. Notre corps a besoin de sommeil pour donner le meilleur de lui-même. Un sommeil suffisant améliore tout, des fonctions cérébrales à la santé cardiaque en passant par le bien-être émotionnel.
Un sommeil suffisant améliore la mémoire et la vigilance, réduit l'inflammation, le stress et l'obésité, et nous aide à vivre plus longtemps et en meilleure santé ! Pendant que nous dormons, notre cerveau travaille à la régénération de nos cellules, à la réparation des muscles et des tissus et à l'exécution de diverses autres tâches importantes pour notre santé.
