Les exercices de CrossFit sont tous inspirés de la vie quotidienne, comme les tirages, les poussées et les squats, afin d'améliorer non seulement votre condition physique, mais aussi votre style de vie. Le CrossFit implique une combinaison d'exercices de musculation et de poids corporel, qui sont ensuite exécutés à des intervalles spécifiques pour favoriser le gain musculaire.
Cependant, la salle de sport n'est pas le seul endroit où vous pouvez pratiquer le CrossFit. S'entraîner à la maison peut être bénéfique et peut être plus efficace si vous avez le matériel et les équipements nécessaires pour cela.
Dans ce sens, nous avons décidé de passer en revue les 3 principaux bienfaits du CrossFit afin que vous puissiez déterminer si vous devez ou non tenter ce sport.
Le CrossFit peut vous aider à brûler des graisses et à perdre du poids
Les routines de CrossFit sont basées sur des techniques d'entraînement par intervalles de haute intensité. Il s'agit d'effectuer une série d'entraînements avec peu ou pas de pause entre eux. Vous ne pouvez pas faire de pause avant d'avoir effectué une fois toutes les répétitions de chaque entraînement.
Il a été démontré que les séances de CrossFit axées sur l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) augmentent considérablement la réponse métabolique du corps et les capacités de brûler les graisses.
Ces séances d'entraînement sont également plus courtes que les exercices d'haltérophilie habituels. Le résultat final ? Vous obtiendrez les mêmes résultats, sinon meilleurs, en deux fois moins de temps.
Mieux encore, il a été prouvé que les exercices basés sur le HIIT ont un meilleur effet afterburn. Cela signifie que votre corps continue à brûler des calories et des graisses même après l'arrêt de l'entraînement. Vous verrez d'ailleurs sur https://wodandgo.com que certains accessoires de training vous aideront à améliorer vos séances de CrossFit dans cette optique-là.
Le CrossFit peut aider à améliorer la santé cardiovasculaire
Alors que beaucoup d'entre nous s'efforcent d'avoir une apparence visuellement agréable, d'être minces et forts, nous ne sommes pas conscients de la façon dont nous profitons de notre santé cardiovasculaire.
Les séances d'entraînement de CrossFit sont éprouvantes, ce qui permet d'améliorer votre fréquence cardiaque et votre consommation maximale d'oxygène. Chaque entraînement de CrossFit que vous effectuez améliore votre santé cardiaque, votre rythme respiratoire et votre pression sanguine.
C'est essentiel car les centres de contrôle des maladies estiment que plus de 200 000 Américains meurent chaque année des suites de problèmes cardiovasculaires évitables.
N'oubliez pas cela la prochaine fois que vous vous entraînerez : il ne s'agit pas seulement des muscles visibles, il s'agit aussi de la santé de votre cœur.
Le CrossFit peut aider à augmenter la masse et la force musculaires
Le CrossFit est un mélange de mouvements de poids corporel, comme les tractions, et de levées de style olympique, comme le clean-and-press.
Cette combinaison d'exercices est idéale pour pousser vos gains de force vers de nouveaux sommets, car elle se concentre sur les modèles de mouvements fonctionnels, l'agilité et l'entraînement croisé.
Lorsque vous suivez un cours de CrossFit, vous apprenez les exercices suivants axés sur la force :
- squats
- deadlifts
- muscle-ups
- pompes en équilibre sur les mains
Ainsi, la force acquise par le CrossFit sera transférée à vos activités quotidiennes. Vous serez en mesure d'effectuer des tâches ménagères, par exemple, sans risquer de vous blesser en tirant sur quelque chose.
