Le vélo elliptique est un équipement cardio très apprécié. L'utilisation d'un appareil elliptique pour faire de l'exercice présente plusieurs bienfaits. Il permet de travailler à la fois le bas et le haut du corps, en brûlant des calories tout en écoutant de la musique ou en regardant votre émission préférée. De plus, il est plus sûr qu'un tapis de course et plus facile pour vos genoux.
Voici 10 bienfaits du vélo elliptique et les raisons pour lesquelles vous devriez en utiliser.
Table des matières
Le vélo elliptique peut aider à la perte de poids
L'utilisation d'une machine ou d'un appareil d'entraînement elliptique contribue à la réduction du poids. Il permet de brûler entre 150 et 400 calories en 30 minutes, en fonction de votre poids et de la cadence d’entrainement.
Lorsque vous utilisez un vélo elliptique pour faire de l'exercice, vous dépensez moins d'efforts. Par conséquent, à la fin de votre séance d'entraînement elliptique de 30 minutes, vous aurez l'endurance nécessaire pour effectuer d'autres activités de brûlage des graisses.
C’est un exercice à faible intensité
Le vélo elliptique est un exercice à faible intensité. Il ménage les genoux et est idéal pour les personnes âgées et celles en phase de récupération après une blessure au genou, une ostéoporose, une lésion de la cheville ou une arthrite du genou.
La marche ou la course sur tapis roulant est un entraînement à fort intensité qui peut provoquer une blessure ou aggraver une blessure existante. Par conséquent, les machines elliptiques doivent être utilisées si vous souhaitez brûler des calories sans risquer de vous blesser.
Tonifiez votre corps tout entier
Le vélo elliptique permet de faire travailler l'ensemble du corps. Contrairement aux tapis de course, les appareils elliptiques font travailler le haut et le bas du corps.
Les leviers des appareils elliptiques sont poussés et tirés en même temps que les mouvements des jambes. Ils font travailler les biceps, les triceps, les deltoïdes, les lats, le bas-ventre, les hanches et les cuisses, ce qui constitue un exercice complet.
Un exercice qui améliore la santé cardiovasculaire
L'état de votre cœur et de vos artères est essentiel pour vivre une vie plus heureuse et plus longue. En passant 20 à 30 minutes sur le vélo elliptique, vous pouvez augmenter votre rythme cardiaque et améliorer vos muscles cardiaques.
Augmente l’endurance cardiovasculaire
Chaque jour, un entraînement elliptique de 15 minutes à haute intensité ou une séance de 30 minutes à intensité modérée peut contribuer à améliorer l'endurance aérobique. Les poumons et le cœur font des heures supplémentaires pour fournir de l'oxygène à toutes les régions du corps. Vous remarquerez une augmentation de votre niveau d'endurance si vous vous entraînez régulièrement pendant au moins 10 jours. Votre capacité à effectuer d'autres types d'entraînements s'améliorera également.
Il réduit l’hypertension artérielle.
Il suffit de 5 minutes sur la machine elliptique pour se sentir moins anxieux. Cela est dû à la libération de sérotonine, l'hormone du bien-être, pendant l'exercice. La sérotonine a des propriétés antihypertensives ou hypotenseurs.
Une activité elliptique quotidienne de faible intensité ou d'intensité modérée peut aider à lutter contre l'hypertension. Toutefois, si vous prenez des médicaments contre l'hypertension ou si vous venez de subir une intervention chirurgicale importante, vous devez consulter votre médecin.
Améliore l’équilibre et la mobilité
L'équilibre et la mobilité sont essentiels pour éviter les chutes et les blessures, ainsi que pour développer la souplesse et l'agilité. Les vélos elliptiques sont excellents pour préparer votre corps à améliorer son équilibre et sa mobilité. La hauteur de la plate-forme et le mouvement simultané des jambes et des bras contribuent à améliorer la synchronisation entre les membres et le cerveau.
Réduire l’inflammation chronique
Une inflammation chronique de faible intensité peut être causée par de mauvaises habitudes alimentaires et un mode de vie sédentaire, ce qui peut entraîner une prise de poids . Les appareils elliptiques permettent de brûler des calories, de réduire la pression artérielle et de libérer de la sérotonine. Cette dernière contribue à son tour à réduire le stress et l'inflammation dans le corps. C'est pourquoi, après une séance d'entraînement de 20 à 30 minutes sur un vélo elliptique, vous perdez du poids et votre humeur s'améliore.
Augmente la circulation sanguine
L'exercice sur un vélo elliptique améliore également la circulation sanguine. Une meilleure circulation sanguine facilite l'apport d'oxygène dans toutes les régions du corps. Elle augmente l'immunité, ce qui réduit le risque de maladie et de maladie chronique. Une bonne circulation contribue également à maintenir la santé des organes essentiels et améliore la qualité du sommeil. Elle aide également à résoudre les problèmes de peau et de cheveux.
Le vélo elliptique est un programme d’entraînement agréable
Il s'agit d'un programme d'entraînement agréable en raison du mouvement alternatif et rythmique des jambes et des bras. Il n'est pas à fort impact, mais il permet de brûler beaucoup de calories et vous aide à vous mettre en forme. Pendant que vous êtes sur le vélo elliptique, vous pouvez écouter de la musique, écouter un podcast, ou même regarder une émission ou un sport.
L'activité elliptique brûle beaucoup de calories, ce qui contribue à la réduction du poids. En outre, comme il s'agit d'exercices à faible impact, ils conviennent aux personnes âgées ainsi qu'aux personnes souffrant de problèmes de genoux et d'affections osseuses. Le vélo elliptique aide le corps de diverses manières, notamment en tonifiant l'ensemble du corps, en augmentant la fréquence cardiaque et en renforçant les muscles cardiaques, en augmentant l'endurance, en abaissant la pression artérielle et en améliorant la circulation sanguine dans tout le corps. L'exercice sur cet équipement permet également d'améliorer la coordination et l'équilibre. Alors, intégrez l'exercice elliptique à votre programme de remise en forme et constatez les résultats en quelques semaines.
